Latihanini dilakukan dengan cara berlari bolak-balik dengan cepat sebanyak 2-3 kali di anatar beberapa titik (misalnya 4-5 titik). setipa bentuk latihan dilakukan dalam 3 set dengan istirahat di antara setiap set sekitar 3-5 menit. (misal pada saat ada rintangan tidak zig-zag tetapi berputar pada satu putaran kemudian bola diteruskan didikmelaksanakan tugas gerak pembelajaran PJOK dan merekamnya dalam bentuk video.Adapun tugas gerak yang dilaksanakan adalah: 1. Berlari lurus kedepan 2. Berlari zig-zag 3. Berlari melewati rintagan Guru memonitor dan memberikan feed back atas kebenaran gerakanpeserta didik melalui WhatsApp Grup Berlarizig zag melewati suatu rintangan, misalnya melewati tiang atau patok, maju mundur, membuat lingkaran, dan lain sebagainya. Latihan daya tahan otot dilakukan dengan cara melakukan pengulangan maksimal sebanyak 20–25 kali. lalu didorong ke atas sehingga lengan lurus. Kemudian, kembalikan beban ke pundak. Kaki lurus dan dibuka 20 Bentuk-bentuk latihan kebugaran. 1. Lari zig zag 2. Shuttle run 3. Squat jump 4. Rope skipping 5. High jum Latihan yang sesuai untuk meningkatkan kelincahan gerak kaki adalah. A. 1,2 dan 3 B. 1,2 dan 4 C. 2,3 dan 4 D. 2,3 dan 5 E. 3,4 dan 5 21. Jenis latihan yang dapat dilakukan untuk melatih keseimbangan pada aktifitas kebugaran jasmani Vay Tiền Nhanh Ggads. Menyajikan informasi terkini, terbaru dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle dan masih banyak Juli 2021 1800waktu baca 1 menitTulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparanIlustrasi lari zig zag. Foto UnsplashLari zig zag adalah berlari dengan lintasan berkelok-kelok dan melewati rintangan. Lari jenis ini bermanfaat untuk melatih kelincahan tubuh atau berarti mampu bergerak cepat dengan perubahan arah. Maka dari itu, kelincahan membutuhkan kekuatan, daya fokus, dan konsentrasi yang melatih kelincahan menggunakan lari zig zag, maka otot-otot tubuh akan terlatih dan terbiasa dengan perubahan arah gerak yang cepat. Karenanya, tubuh dapat menjadi gesit dan tak perlu membutuhkan waktu lama dalam bergerak. Nah, bagaimanakah cara melakukan lari zig zag? Simak uraian Lari Zig ZagIlustrasi lari zig zag. Foto YouTubeMengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, & Kesehatan oleh Faruq dan Penjasorkes SMA oleh Gilang dkk, berikut cara latihan lari zig-zagSusunlah beberapa penanda atau rintangan, misalnya setiap penanda ialah sekitar 2 berlari secara secepat mungkin dengan melintasi setiap pelari tidak boleh menyentuh atau menggeser atau bahkan menjatuhkan telah menyelesaikan lari satu rangkain, maka diulang kembali, misalnya hingga 2-3 terbiasa, kombinasi lari zig zag dapat dilakukan dengan menaikkan level kesulitan, misalnya memperpendek jarak antar penanda dengan catatan pelari tak boleh menurunkan kecepatan cara lari zig zag yang mendasar, terdapat pula berbagai variasi lari zig zag yang diciptakan untuk kebutuhan olahraga tertentu. Misalnya lari zig zag dengan menendang bola untuk olahraga sepak bola. Mengutip buku Meningkatkan Kebugaran Tubuh oleh Faruq, berikut cara melakukan lari zig zag dengan bolaSusunlah penanda seperti melakukan lari zig zag berlari melewati penanda sambil menggiring tak boleh lepas dari kontrol kaki dan tak boleh pula menjatuhkan harus digiring secepat menyelesaikan satu rangkaian lari zig zag, diulang kembali hingga beberapa kali. Connection timed out Error code 522 2023-06-16 200714 UTC What happened? The initial connection between Cloudflare's network and the origin web server timed out. As a result, the web page can not be displayed. What can I do? If you're a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you're the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not completing requests. An Error 522 means that the request was able to connect to your web server, but that the request didn't finish. The most likely cause is that something on your server is hogging resources. Additional troubleshooting information here. Cloudflare Ray ID 7d85acce38851c96 • Your IP • Performance & security by Cloudflare Pada dasaranya sebelum melakukan teknik dasar dalam lari zig zag perlu dipahami bahwa untuk unsur latihan kecepatan dan latihan kelincahan sangat diperlukan dalam melakukan arti olahraga ini. Disisi lain, untuk lari zigzag bisa dilakukan sendiri di rumah menggunakan berbagai media, seperti pohon, tiang, atau benda lainnya yang memiliki bentuk serupa dengan tiang. Tentusaja jikalau dalam pertandingan diperlukan aturan dalam lari zig zag, alasannya karena peraturan tersebut merupakan serangkaian norma yang harus dipatuhi. Lari adalah gerakan maju yang dilakukan untuk memindahkan posisi secepatnya. Lari terbagi menjadi beberapa jenis, salah satunya adalah lari zig zag. Sesuai namanya, lari zig zag adalah lari dengan arah berkelok-kelok untuk menghindari rintangan. Secara umum, lari zig zag memiliki tujuan dan manfaat, yakni untuk mengatur kelincahan dan lari zig zag dilakukan untuk meingkatkan arah gerak tubuh. Untuk melakukannya, konsentasi harus terus dijaga agar tidak menabrak tiang ketika berlari. Gunkaan perkiraan gerak yang tepat agar tidak mudah lelah. Dimana proses dalam latihan ini dapat dilakukan oleh anak-anak hingga orang dewasa. Beberapa jenis olahraga bola besar membutuhkan kemampuan zig zag yang baik, seperti olahraga sepak bola dan olahraga basket. Bahkan dalam sepak bola, kemampuan lari zigz ag diperlukan untuk menggiring bola. Sedangkan dalam pertandingan basket, kemampuan zig zag diperlukan untuk mendribling bola dengan baik. Teknik Lari Zigzag Setidaknya terdapat beberapa teknik dasar yang harus diperhatikan dalam melakukan lari zigzag antara lain Posisi badan Posisi badan dalam olahraga ini juga berpengaruh terhadap kecepatan lari. Melewati ctiang atau cone, usahakan posisi badan condong ke depan. Hal tersebt berguna untuk menyeimbangkan tubuh. Jangan menconcongkan badan ke belakang. Daya tahan tubuh akan sulit terkoordinasi ketika melakukan zig zag posisi tubuh condng ke belakang. Pertahanan kaki Ketika melakukan lari zig zag, pertahanan kaki sangat diperlukan untuk menahan tubuh agar tidak terlalu jauh jarak lari menyamping ketika melewati tiang atau cone. Gunakan bagian pisau kaki untuk menahan badan agar tidak terpeleset. Melewati tiang/cone Saat melewati tiang atau cone dalam olahraga lari zig zag usahakan tubuh selalu dalam posisi. Usahakan sudut ketajaman saat melewati tiang atau cone kurang dari 45 derajat. Konsentrasi penuh pada arah dan jarak tiang atau cone. Koordinasi gerak tubuh Saat melakukan lari zig zag, koordinasi gerak tubuh harus baik. Koordinasi tubuh adalah kemampuan dan keseimbangan tubuh untuk melakukan berbagai macam teknik gerak dalam satu waktu. Koordinasi gerak tubuh yang baik akan memudahkan tubuh mengubah arah gerak dengan baik. Maksimalkan kecepatan dan kelincahan saat melakukan lari zig zag. Posisi tangan Posisi tangan saat melakukan lari zigzag sejatinya haruslah berada di bagian samping kanan dan kiri, sebelumnya pelari harus mengayunkan tangan ke depan dan belakang untuk membantu meningkatkan kecepatan dan menyeimbangkan tubuh. Pandangan mata Saat melakukan lari zigzag, pandanga mata lurus ke depan. Ikuti pola papan atau cone agar tidak menjatuhkannya. Fokuskan pandangan setiap tiang atau cone yang ada di depan mata. Jangan fokus pada tiang atau cone lain yang masih jauh berada di depan. Itulah saja artikel yang bisa kami sajikan pada semua pembaca berkenaan dengan berbagai teknik dasar dalam melakukan olahraga lari Zig Zag. Salah seorang yang menyukai olaharaga dan menulis terkait dengan bidang olahraga. Semoga tulisan saya di ini membantu kalian semuanya ya. Contents1 √ Lari Zig Zag │ Manfaat Lari Zig Zag Bagi Melatih Memperkuat Otot Mengurangi Resiko Sakit Melancarkan Sistem Membakar Share thisLari Zig Zag – Lari merupakan salah satu olahraga yang paling murah yang dapat di lakukan kapan saja dan dimana saja. Terdapat banyak sekali berbagai jenis lari, seperti lari jarak jauh, lari jarak pendek, lari zig zag dan yang lain sebagainya. Dan setiap jenis lari mempunyai manfaat yang berbeda – pada kesempatan kali ini admin akan membahas mengenai lari zig zag , lebih tepatnya lagi mengenai manfaat lari zig zag bagi tubuh kita . lari zig zag merupakan bentuk latihan yang mengubah arah gerakan tubuh dengan arah yang berkelok – melakukanya adalah dengan cara berlari dengan cepat antar titik yang telah ditentukan dengan lintasan yang berkelok. Untuk jarak antar titik berukuran kurang lebih 1 hingga 2 meter. Lari zig zag mempunyai banyak sekali manfaat yang dapat berguna bagi tubuh kita, berikut ini adalah penjelasan mengenai manfaat dari lari zig zag. Melatih KelincahanKelincahan adalah suatu kemampuan tubuh yang berguna untuk bergerak lebih cepat tanpa harus menimbulkan gangguan pada keseimbangan . Keseimbangan, kecepatan dan juga kelentukan merupakan suatu hal yang berkaitan didalam membentuk kelincahan itu adanya unsur tersebut seseorang tak akan dapat dikatakan lincah. Terdapat juga beberapa orang yang mampu bergerak cepat namun mereka tidak dapat melakukan gerakan yang tepat dan juga seimbang, hal ini tidak dapat dikatakan bahwa orang tersebut lincah. Dan salah satu cara dalam melatih kelincahan yaitu adalah dengan cara lari zig zag. Apabila kita sering berlatih lari zig zag, maka kelincahan pun akan semakin Otot KakiTerdapat banyak sekali manfaat dengan kuatnya otot kaki . Karena dengan otot kaki yang kuat , maka keseimbanganpun dan juga koordinasipun akan semakin baik. Kaki adalah pondasi bagi tubuh, dengan adanya otot kaki yang kuat maka secara otomatis performa dari tubuh akan menjadi semakin meningkat. Maka dengan berlari zig zag otot kakipun akan menjadi semakin Resiko Sakit JantungAda saatnya kita sendiri tidak menyadari bahwa jantung kita lemah, dan dengan jantung yang lemah maka akan beresiko terkena sakit jantung yang tinggi. Dan salah satu yang dapat di lakukan untuk mencegah atau mengurangi terkena resiko sakit jantung yaitu dengan lari zig zag. Karena dengan lari zig zag yang dilakukan secara rutin maka akan dapat mengurangi resiko terkena sakit jantung karena otot jantung akan menjadi semakin kuat. Jika otot jantung kuat, maka proses pemompaan jantungpun akan menjadi semakin santai sehingga terhindar dari resiko penyakit Sistem PernafasanApabila rutin berlari, maka paru – paru akan menjadi semakin lebih sehat. Dengan berlari akan melatih otot – otot yang berada di sekitar dada yang membuat pernafasan akan menjadi lebih baik. Ketika bernafas normal tanpa melakukan olahraga, volume paru – paru yaitu sekitar 500 hingga 600 mililiter. Padahal kapasitas maksimal volume dari paru – paru sendiri adalah sebesar 5800 dibayangkan jika kapasitas paru – paru meningkat maka pernafasan kita akan menjadi semakin lancar, tubuh kitapun akan semakin fit atau bugar dan tidak akan mudah lelah. Semakin banyak dari kapasitas oksigen maka akan semakin LemakSalah satu manfaat yang paling ampuh dari lari zig zag adalah membakar lemak. Lemak akan terus terbakar meskipun kita telah selesai berlari. Orang – orang yang rajin berlari akan membakar lemak sangat banyak, bahkan lebih banyak daripada orang yang tidak pembahasan kali ini tentang √ Lari Zig Zag │ Manfaat Lari Zig Zag Bagi Tubuh semoga dapat bermanfaat untuk kalian semua , dan terimakasih atas Juga √ Lompat Jauh │ Jenis/Macam Gaya Lompat Jauh Beserta Gambarnya √ Lompat Jauh │Pengertian , Sejarah, Teknik Dasar, dan Gaya √ Lompat Jangkit │ Bentuk Dan Ukuran Lapangan Lompat Jangkit √ Lompat Jangkit │ Pengertian, Teknik, Sejarah, Lapangan, dan Peraturan

variasi berlari dalam bentuk zig zag dilakukan dengan cara melewati